北京哪家白癜风医院治疗效果好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/人们对于长寿这个话题总是津津有味的聊着，无论这个话题被提起多少遍，都依然能够提起人的兴趣。尤其是人到中年之后，更加关心自己的身体，所以这个时期要养好自己的身体，人在这个时期身体各方面机能慢慢开始下降，特别是年轻时染上的一些坏习惯。
今天我们一起来聊一下关于长寿的话题！！！
其实，长寿有很多秘诀，除了七分遗传之外，通过后期的养生也可以长寿。除了合理的养生之外，生活的一些习惯良好习惯也能有助于长寿，甚至一些坏习惯也可以让人长寿。如学会这三种偷懒，更有益于健康。
1.“懒得起床”
“懒得起床”并不是让你真的赖在床上，而且不要一下子起床的太快。早上醒来的时候可以稍微缓一下，醒之后的2~3分钟再起床。有研究表面，由于人类机体生物钟的影响，人刚睡醒时，无论是舒张压还是收缩压，都比睡觉时要高。如果在这种状态下突然起床，会增加血管血压，发生风险。所以每天能赖个一两分钟床也是不错的，可以有效的减少高血压风险，对身体更加好。
2.“懒得动太多”
人到中年后，有许多人想通过运动来达到养生的效果，但随着岁月的流失，身体各器官系统的功能出现日渐降衰退的趋势，体力和精力的减退会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。
爱运动是一件好事，但运动量与度要把握好。可以适当的偷一下“懒”，选一些运动强度不较低的运功，如练慢跑、太极等之类的。
慢跑
慢跑也是很讲究的，慢跑的时间不宜超过十分钟，每天坚持跑一千米，如果身体太胖或者比较虚，可以适当的减少一下距离，以后逐渐增加，循序渐进。一段时间后，会发现肌肉得到充分舒展，心肺功能得到加强，体质得到改善。
练太极
如果条件允许，早晨可以到公园练一下太极。对于人体的神经系统锻炼方面还是会起到了很好的作用，尤其是对感官功能方面还是会明显的提高。而且打太极还能够让人静下心来，还可以改变微循环，对心血管系统的健康指数上会明显的提高，有助于心脏病、血管、淋巴系统等等方面的健康效果。
3.“懒得吃太多”
美国科学家曾做过一个两群猴子的研究。研究人员将只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，顿顿管饱，另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。最后这个实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的。其实，关于少吃，很多养生专家都多次提倡过！
“懒得吃太多”其实有很多好处
一、可以延缓细胞老化（在食物摄入量较低时，人体可产生一种名为β-羟丁酸的分子，可以减缓血管系统的细胞老化。所以，适度饥饿对延缓衰老是有帮助的），延长寿命。
二、同时还能减轻肠胃负担（如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。如果是蛋白质和脂肪类的食物，在肠道内停留时间过长，可产生大量的毒素和致癌物质，甚至导致癌症的发生。）
三、保护心脏功能（吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。）
