哪里治白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/《深度改变》
嗨！我是猴子姐，陪你读过春夏秋冬，今天为你带来的是《深度改变》这本书。如果你现在二十来岁，或者三十出头，又或者即将四十，觉得自己的生命大部分时间都无聊、枯燥、乏味，人生过得不如意或者你自身认为活得很失败，那么你的后半生需要给自己来点改变了。听闻，一个人的一生只有两次改变自身的最好时机，首次是过去，其次是现在。
最近的你或者身边的朋友会不会偶尔发出这样的哀叹？“唉，感觉活着是种煎熬，人生好失败，不知道以后的路怎么走。”其实每一个人生的不同阶段，都会有各种各样的成长困惑的瞬间，也许有天你会发现自己等待很久的答案终于浮现眼前，又或许你突然发现自己落后身边同龄人很多，心感无力，想要改变却又身不由己或无从下手，《深度改变》这本书呢，将会告诉你只需要做好3步：转念、转化、转变。建议收藏起来，方便日后研读。
改变视角
一、改变自我的正确打开方式
独自一人在深夜里没睡着，睁开双眼，清醒的思绪，空怎么也想不明白自己是怎么把好好的人生活到现在这幅模样。窝囊。颓废。死气沉沉。焦虑。烦躁。这种来自不同生活场景出现不同程度的崩溃瞬间，对成年人来说都不是陌生的体验吧？
查理·芒格这么一句话：“无论何时，如果你觉得有东西在摧毁你的生活，那么那个东西就是你自己。”人在低谷时期，要学会向内观。第一步，简化自己的生活。我并不是一个“极简主义”的推崇者，但我认为，只有当一个人的生活只剩下身体的基本生理需要时，或许清澈的思路才会出现，明白自己内在的真实需求。
想要改变自我的人群有两种：一种是对自己的所作所为拥有清醒的认知，却无所谓或者想要改变却一直按最舒适的状态存在；另一种是对自己的行为模糊不清，所以理所应当的无所作为。前者需要在生命的某个痛苦的瞬间，顿悟然后有所为；而后者则是世上大多数的普通人，吃吃喝喝，玩玩乐乐，这辈子就这么过去了。
什么样的人会渴望深度改变？其实是前者，因为后者连基本的认知都没有，而前者呢，痛苦而无力。
深度改变，从对自控拥有正确的认知开始。想要跳出失控的怪圈，将时间、精力投入到更值得做的事情上，就要从了解自控开始。
谁的生活不是一地鸡毛
“我每天除了上班还要管孩子，做饭、洗衣服、收拾屋子，一天累得要死，老公躲在一边享清闲，孩子也不听话，我太焦虑了，感觉快要崩溃了。”
“我有段时间活得特别焦虑，工作生活一团糟，明明我想的是这样，结果却变成那样。我经常问自己为什么出现这么多麻烦，然后抽烟、酗酒，不停麻醉自己。可是后来我发觉，我越不想什么来，什么就越来，每天还是一样上班、下班，但这种对生活异常焦虑的情绪就要把我整个人吞没，令人窒息。”
“有时想想一辈子就这样碌碌无为也是挺不甘心的，如果还年轻就好，那就不这么早结婚，现在马上40了，一睁开眼睛周围都是依靠我的人，背着房贷、生活，一刻也不敢动，经常感到很无奈，自己好失败。”
理论上讲，幸福感源自一个人对自身生活的掌控能力，但现实是很多人的生活处在“失控”的边缘。为什么我们无法做到自己想做的事情呢？本书作者在这里谈到的是对自控的认知，个人认为在此之前我们应该先对自己有个明确的认识，即自知。
自知
每个人的经历都是一笔财富，从过往所经历的一切里，寻根究底地探寻、挖掘自我，可以按照年龄段或者重大事件去梳理，这些也只有自己知道。当然可以结合身边人对自己的看法，其实不一定全对，因为我们往往呈现给外界的自己都是冰山一角。
等做完这些，你已经对自身重新认识了一遍，这时再去认识“自控”为好。改变，说白了就是一个人的行为符合他/她内心真实的意愿，而这种意愿不来自生理本能，或者心理情绪，而是理性的认知。
假如让我给自控力下一个定义的话，那它应该是一个过程——一个通过与自己协作，同时兑现目标或价值，继而从内往外深度改变的动态过程。
本书在这里提到，自控力是一项稀缺、易损耗的资源，体现在2点：
1.存量思维：自控力是有限的；2.增量思维：自控力可以像肌肉一样训练或提升。
简单说，我们人都是不爱用脑的，能用体力做的事绝对不会去费尽心思转动脑子，因为思考是一种十分消耗身体能量的活动。结合这2点认知，我们对此采取的策略也就明了了，学会“开源节流”：俗语有说“钱要花在刀刃上”，所以既然本身的自控力就那么点，更要省着用，花在有价值的事情上；但值得庆幸的是，自控力是可再生资源，也就是说，你只要意识到自己的自控力不够好，那么你就能够通过练习提升，用各种能够增加身体能量的方法诸如健身、规律作息等。
二、目标推动工具：WOOP思维方法＆3个锦囊妙计
“大道理都懂，但依然过不好这一生”说得真切，其实只是因为没有从本质的问题考虑，比如我们前面已经了解了什么是自控力，那么人为什么要自控呢？从这个角度考虑，往往多花点时间去思考自控的目标和驱动力，会让我们更容易实现深度改变。
这本书总共讲了9种改变自我以及推动目标实现的学习道具，这里我着重讲对我比较有影响的2个点，其余有兴趣的朋友可以去详细阅读原书。
1.WOOP思维方法：
W指的是愿望（Wish），可以设定一件自己最想完成的事；第一个O指的是结果(Out
