夏天老失眠？70岁奶奶：多喝这“汤”，安神静心，一觉睡到自然醒！夏天天气非常炎热，尤其到晚上不仅热而且比较闷，每到这个季节有很多人都爱失眠，晚上怎么也睡不着，有很多人不把失眠当回事，认为这不是病，偶尔一次失眠还行，要是经常失眠一定要重视起来。失眠的危害非常大，尤其对人的身体健康影响最为严重，长期失眠会让免疫力下降，记忆力减退，晚上睡不好导致白天工作学习没有精神，皮肤变得干燥无光泽，严重的话可能会导致各种疾病缠身，进而影响整体的身体健康，大家平常经常失眠的一定要重视。有很多人失眠会吃一些失眠药，长此以往对身体的伤害是加倍的，小猴子建议多采用食疗的办法来解决失眠问题，切不可乱用药，食补是最好的解决方法，一点副作用也没有，而且效果非常好。
今天，小猴子给大家分享一道清心润肺，改善睡眠的汤，它就是百合莲子鹧鸪汤，这道汤是奶奶教给我做的，之前奶奶经常失眠多梦，坚持喝这个汤之后奶奶的失眠神奇的消失了。鹧鸪是一道营养价格很高的膳食食品，富含蛋白质、脂肪、锌、铁、钾、维生素和18种氨基酸，是一道男女老少皆宜的滋补佳品，具有开胃健脾、补脑益智、增强抵抗力、改善睡眠的功效，是一道不错的食材，购买的时候一定要买人工养殖的；百合具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、提高免疫力、改善睡眠、抗衰老的功效，长期失眠的人适合多吃哦；莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素等营养物质，具有帮助睡眠，降压、去火祛斑、清心醒脾、增强记忆力的功效；将这三种食材放在一起熬成汤，营养非常丰富，可以很好的治疗失眠，胃病、咳嗽的症状，比吃药管用多了，而且对滋补身体有很大的作用，下面小猴子把做法分享给大家。
食材：莲子克、百合1个、山药半根、枸杞适量、鹧鸪1只、瘦肉适量、枣少许、水适量、盐少许
做法：1、将买来的新鲜百合用清水冲洗干净，然后用手将百合扒开再次清洗干净备用，如果没有新鲜的百合用百合干也行，一定要泡发使用哦。
2、莲子用清水洗干净，将莲子的芯去掉，然后再次冲洗干净备用，山药去皮切成块备用，去皮的时候记得戴个一次性手套，枸杞洗干净备用。
3、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，将处理好的鹧鸪和肉放入锅中焯水，然后捞出来沥干水分备用。
4、准备一个砂锅，锅中倒入适量清水，将所有的食材放入砂锅中，开大火将水煮开，然后将肉和鹧鸪放入锅中开小火煮，水开后撇去锅中的浮沫，然后将锅盖盖上，继续用小火煲2小时左右，加入少许的盐调味即可，这样一道清心润肺，改善睡眠的汤就做好了，赶紧试试吧。
小贴士：
鹧鸪鸟市场卖的就有哦，一只大概25元左右；不需要太多的调料，盐调味即可。
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今天这道莲子百合鹧鸪汤就为大家分享到这里啦，7月，“天然安眠汤”被找到，早晚喝一点，清心润肺，失眠悄悄走，失眠的小伙伴赶紧试试这道汤，保证你一夜不会失眠睡得香。喜欢的小伙伴可以
