北京哪家医院能治白癜风 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/01今天聊一聊让大家痛恨的拖延症
大家有没有这样的经历，定好了目标，写好了计划，就等执行了，最后总是翻车？
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那么，拖延症到底是何方神圣？
拖延症是指那些制定好目标，计划，但是执行力严重不足，将事情总是一拖再拖，拖到最后期限人群的一种行为。
人为什么会有拖延症？
因为每个人内心都有一只及时行乐的猴子，它出现了，并占了上风，那么我们就会产生拖延。
什么时候会出现拖延症？
也就是说那只可恶的及时行乐的猴子什么时候会出现呢？
1.目标定过高
目标设定太高，表明事情本身的难度是非常大的，很难入手，那么就会产生逃避心理，及时行乐的猴子就跳出来了：先玩一下吧，一会再做！
2.计划不合理
制定计划就是分解目标，分解成每个小任务，如果说其中一个任务过重，就会导致拖延，唤醒那只及时行乐的猴子。
3.没有自信心
计划执行得不顺利，对自己的自信心是非常有冲击的，尤其是完美主义者，容易陷入一蹶不振的境地，对于事情的执行更加是雪上加霜，最后没有成就感，导致放弃，逃避。
4.诱惑有很多
同学聚会，闺密下午茶，舍友王者组队，你去不去？回家刷手机刷各种视频，时间不知不觉溜走了，哪来的充足时间去执行计划？
讲真，世界上不存在不拖延的人，关键是如何战胜拖延症！
既然我们知道了什么时候拖延症会出现，那么下一步就需要对症下药：
1.设定合理目标
首先，什么样的目标算是合理的？答案是可行的，应该是你站着，让你伸手摸东西，奋力垫脚才能摸到，这就是你要的目标。那我有个大的目标怎么办，那可以把目标拆解为长期目标，中期目标，短期目标。人都是畏难的，一切要从简单开始。
其次，设定的目标符合SMART原则
即目标必须是具体的（Specific），目标必须是可以衡量的（Measurable），目标必须是可以达到的（Attainable），目标是要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)，目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）。
2.制定科学计划
记得一定要把计划做细，并且给每个小计划设定一个奖励，来激励自己去执行任务。
一，把一个项目分解成尽可能多的若干个小步骤，完成一个步骤可能只需要15分钟，它们会让你工作的动力持续上升，不容易给自己找借口。
二，拿到拆解后的任务，把任务安排下去执行，可以安排到每天去，但是中间要安排休息的时间，比如说一个星期安排三天，放到1，3，5，其他时间休息，根据执行的后期结果，可以相应地增加或者减少。
三，给每个任务设置一个小奖励，让自己有动力进行下去。
3.要提升自信心
人无完人，没有必要苛责自己，去追求不可能的完美，要放平心态，对自己有信心，每天起床面对镜子，告诉自己：我能行！相信自己一定能行！
4.与诱惑作斗争
诱惑无法完全抵制，这就需要我们合理安排时间，制定部分弹性空白时间，配合计划执行。
最后，再见！拖延症！
