这菜，一斤8毛，一个顶10个苹果，一周吃3次，腰肢细了，皮肤白皙。
随着疫情的减弱，我们的生活基本都恢复正常了，前段时间闺蜜给我打电话说要来我所在的城市出差一趟，因为很久没有见面了，想约一起去吃饭，于是我非常开心的答应了。等闺蜜忙好之后，我们到了约定好的饭店，等我见到闺蜜的那一刻我真的惊呆了，短短的半年多没有见面，闺蜜像变了一个人一样，之前因为生过孩子的原因，身材很臃肿，皮肤也非常不好，现在变得身材苗条，小蛮腰都有了，皮肤也变得白皙水嫩，像年轻10岁一样。吃饭期间我问闺蜜是怎么改变的，闺蜜认真的告诉我，之前因为身材的原因导致很自卑，于是下决心要减肥，每天晚上都会运动半小时，主要的是食材的合理搭配，并给我分享一道她经常吃的一道食材，建议我减肥的时候多吃一下。我本来也是抱着试试的态度，连续7天拿它当晚餐，结果瘦了5斤，肚子平了，皮肤也好了很多，今天将这道美食分享给大家。
这道美食就是——土豆泥沙拉，低脂低卡，吃多也不会胖，具有很好的减肥瘦身功效，主要食材是土豆。土豆是一道营养全面的食物，富含蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等营养物质，一个土豆的营养顶10个苹果，土豆不仅能够有效地填饱肚子，而且还能减肥身体对脂肪的摄入，而且它的脂肪含量很低，是减肥人士的主食之一，可以很好的帮助减肥，而且土豆含有的粗纤维比较多，具有很好的润肠通便功效，可以帮助肠道蠕动，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的目的，土豆是一种碱性食品，可以中和体内的酸性，调理内分泌，起到美容养颜的功效。今天为大家分享一道土豆泥沙拉的做法，简单快手，坚持吃，可以帮你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。
食材：土豆2个、沙拉酱1勺、黑胡椒粉半勺、鸡蛋1个、黄瓜少许、盐适量、胡萝卜少许、玉米粒少许、玉米粒10克。
做法：1、土豆用清水洗干净，去掉土豆外皮，用刀将土豆切成小块状，然后用水清洗干净，准备一个煮锅，倒入适量的水，将土豆放入锅中煮熟。
2、将土豆块取出来放入容器中，然用勺子将蒸熟的土豆块捣成泥状备用，可以加入少许的牛奶提升鲜味。
3、将黄瓜用清水洗干净，切成小片状，放在盐水中腌制5分钟，然后挤干水分备用，鸡蛋蒸熟压成泥状备用，胡萝卜切成小片状备用，玉米粒在锅中煮熟备用。
4、在盛有土豆泥的碗中加入沙拉酱，黑胡椒粉，然后将准备好的黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、玉米，依次放入容器中，用勺子搅拌均匀即可食用。
拿“它”当主食，闺蜜连吃30天，大肚腩不见了，皮肤也白皙水嫩！减肥期间一定要多吃一些低脂低卡的食物，这道土豆泥沙拉就是一个不错的选择，坚持拿它当晚餐，可以很好的帮你瘦出小蛮腰，快点收藏学习吧。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个