最近的天气越来越好了，气温一直在20度左右，出门穿个外套就行了，外面鸟语花香，树木也出去绿油油的样子，大地上充满着生机勃勃的景象。因为疫情的原因，我们公司最近才开始上班，和闺蜜更是1个月多月没有见面，看着疫情慢慢减弱，我们两个约着一起去踏春。见到闺蜜的那一刻我彻底惊呆了，才短短1个月没有见面，闺蜜像变了一个人一样，不仅腰肢变细了，皮肤也变得白皙水嫩，完完全全改头换面了。中午吃饭期间我问闺蜜怎么瘦下去的，是不是用了什么“神奇”的护肤品，闺蜜告诉我不是用护肤品让自己瘦下去的，最主要的是早睡早起，经常锻炼，再加上吃一些低脂低卡的食物，闺蜜说减肥三分靠运动，七分靠饮食，建议我晚上多吃低脂低卡的食物，这样肯定能瘦下去，并给我推荐一道黑豆苗的食材，建议我减肥期间多吃。起初我也是抱着试试的态度，没有想到连吃一周，搭配着运动，瘦下去4斤，真的太棒了，今天将这道食材分享给大家。
黑豆苗是一道健康的蔬菜，好吃营养，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、镁、钾、磷、多种维生素、矿物质等营养物质，黑豆苗是一道很不错的减肥食材，热量很低，克黑豆苗中含有脂肪量不到1克，黑豆苗的粗纤维可以促进肠道蠕动，排出黑宿便，起到减肥瘦身的功效，被称为四星级减肥美食，而且还具有美白嫩肤的功效，很适合女生食用。今天为大家分享一道凉拌黑豆苗的做法，简单快手，坚持每天吃一点，低脂低卡，清爽可口，让你的皮肤白皙，体重悄悄降，下面将详细的做法分享给大家。
食材：黑豆苗克、生抽2勺、香醋1勺、盐1勺、糖少许、大蒜2瓣、辣椒适量、花椒少许、油适量。
做法：1、将买来的黑豆苗摘一下，去掉根部和外皮，然后用水多次清洗干净备用。
2、准备一个煮锅，倒入适量的水，开大火将水烧开，加入1勺食用盐，将黑豆苗下锅焯水2分钟。
3、将焯水过的黑豆苗捞出来，过凉水，然后将水分挤出来，放入容器中，陆续加入生抽、醋、糖、盐，用筷子搅拌均匀。
4、将干辣椒切段，准备一个炒锅，倒入适量的油，将辣椒和辣椒下入锅中爆香，大蒜去皮切末倒入黑豆苗上，然后将炒制好的辣椒油倒入其中，用筷子搅拌均匀即可食用。
这道“刮油”素菜，女生可以放开吃，低脂低卡零热量，体重悄悄降。春天是减肥的最佳时刻，大家千万别错过，试试这道凉拌黑豆苗，做法简单快手，好吃爽口，低脂低卡，让你瘦出小蛮腰。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个