我的办法很简单：一是调整饮食结构，多吃清淡的食物和素菜，严格控制猪肉类食物，适当控制牛羊肉，多吃水产品，多吃水果；二是多吃含粗纤维的食物，尤其是蔬菜类中的粗纤维，如果胃没有问题的话，一定要多吃；三是尽量做到能不喝的酒尽量不喝，能少喝的酒尽量少喝，要掌握适度的原则，切忌暴饮暴食。要知道喝下去的酒是需要靠自己的内脏进行消化的，在此期间，你的吸收功能也在积极工作，很有可能会让你所有的减肥努力前功尽弃功亏一篑；四是要下决心改掉自己喜欢吃甜食的兴趣偏好，为了控制好你的血糖，要做到尽量不再吃甜的食物，不再吃含糖的食物，尤其是奶油蛋糕、碳水化合物类饮料、油炸食品等更是碰都不碰。
[3]刘伟.经济发展和改革的历史性变化与增长方式的根本转变[J].经济研究，2006，（1）：4-10.[Liu Wei. Historical Change of the Reform and Fundamental Transition of the Economic Growth Mode of China[J].Economic Research Journal，2006，（1）：4-10.]
每餐60克。 普及健康知识