我国知名白癜风专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171222/5951583.html“到了写90页毕业论文的时候，我计划一年的工作这么安排。起初少干点，中间几个月持续干多一点，最后高速挡全力以赴。就像小台阶一样，小台阶能有多难？没什么大不了的，对吧。”TED演讲者TimUrban分享了自己在读政务专业时，大学里完成论文的常态。按他说的，按时制定好的计划，就和小台阶一样，没什么难的。然而实际情况却是，这一年刚开始的那几个月，他基本什么都没有干。然后就修改了计划，将前几个月的任务量再均分到后面的月份里。时间如白驹过隙，中间几个月又飞快流逝了，他不得不再次调整计划。还剩最后两个月了，剩一个月了，剩两周了，天啊，离截止日期只有三天了。眼看着时间越逼越近，论文还是空白一片，Tim心里开始慌乱起来。于是他做了唯一能做的事：72小时写出90页论文。终于，他赶在截止日期前交了论文。你以为结束了吗？并没有，一周后学校老师给他打去电话，遗憾的告诉他，这篇论文太糟糕了。你是否也有同样的经历？比如，一个月读完页的书，一周阅读50页，精彩部分摘抄、写感受。眼看一个月临近，书本还未翻开，心里慌。但计划又不能不完成，于是走马观花翻看了全书。任务虽是完成了，不过于个人而言，这个计划毫无价值，因为你不可能有收获。photofrompixabay又比如，筹备一场旅行，准备每天明确一项，包括确定地点，了解当地风俗，行程安排等。可临近休假，旅行清单还是白纸一张，通常最后是放弃旅行，或者出行地不尽如人意。本来一切应该是按照规划，按部就班的进行，偏偏最后，失了有条不紊。为何如此？因为总是将事情往后推迟，一来二去，时间就白白浪费了。钱鹤滩在《明日歌》中写到：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”明日复明日，很好揭示了拖延症的表征现象。搜狗百科解释了拖延症，它是指将计划执行的任务推迟到稍后时间，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如强烈的自责，负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。想终结拖延症吗，如何克服拖延症，让生活更高效呢？Tim向我们解释了拖延者脑袋里究竟在想些什么，他假设了拖延者和不拖延者脑袋是不同的。拖延症是可以自我治愈的，内在的“情绪燃烧法”和外在的“五分钟行动法”协调改善，更具有实效。
01拖延者的运作系统
Tim以诙谐幽默的方式，通俗易懂的介绍了拖延者和不拖延者之间大脑的区别。两者大脑都有一个顾全大局，做长期打算的理性决策者，它督促我们当下可做的有价值的事。不同的是拖延者大脑中多了一只即时满足的猴子。即时满足的猴子意识停留在动物时期，只